中新网重庆新闻2月4日电(韩璐 李绿桐 刘嘉)孩子放假在家，倒成了家长的“心病”，因为孩子不停提出想看电子产品的要求，小眼睛怎么受得了？近年来，我国儿童青少年近视发生率呈上升趋势，中小学生近视率飙升，近视低龄化是近视防控的严峻挑战。日前，教育部全国综合防控儿童青少年近视专家成员、重庆医科大学附属儿童医院眼科皮练鸿教授就家长们关心的问题带来“居家护眼宝典”。

　　针对使用电子产品的学习时间多长合适问题，皮练鸿表示，看电子屏幕20分钟后，抬头眺望6米外(20英尺)至少20秒钟以上，即常说的“20-20-20”口诀。若上网课，建议小学阶段的孩子每节课20分钟为宜，每天线上学习时间应控制在2.5小时以内；中学阶段的孩子每节课30分钟为宜，每天线上学习时间应控制在4小时以内。每节课课后休息至少15分钟，并应多进行日间户外活动，至少2小时以上。

　　皮练鸿表示，网课学习主要通过视频终端(电子产品)实现，建议家长尽量选择大屏幕的电子产品。其次，尽量选择屏幕分辨率较高的电子产品，减少用眼不适和疲劳。同时，眼睛离电脑屏幕不少于50cm(约一臂远)，看电脑的视线微微向下，电脑屏幕的中心位置应该在眼睛视线下方10cm左右。眼睛离电视屏幕3米以上，并避免强光直接照射屏幕，减少屏幕反光。

　　皮练鸿提醒到，合理的饮食(均衡营养，不挑食，少吃甜食)和充足的睡眠(小学生每天10个小时，初中生9个小时，高中生8个小时睡眠时间)也非常重要。“当发现孩子有看物体时眯眼、频繁眨眼、揉眼睛等行为时需要警惕孩子是否发生眼睛近视。”