饭后半小时 做好这几件事对身体有益
2018年11月30日 17:37
来源:中新网重庆  评论:

一日三餐是我们身体机能正常运转的基础,做到科学饮食、合理搭配,可以为健康加分。若想把三餐的好处放大,抓住饭后半个小时尤为关键。利用好这段时间做有一些有益养生的事,对健康可谓事半功倍。

  早餐后半小时

  1. 吃点水果

  早餐后吃一点水果是对早餐很好的补充。最佳的选择是:可减少脂肪聚集的猕猴桃和降低血糖的柚子,以及维生素含量高的草莓,早晨摄入丰富的维生素可以提神醒脑,保证一上午的工作效率。

  2. 按摩膝盖

  从中医理论上讲,早晨7~9点主胃经,胃经在中医经络里被称作“长寿经”,经过膝关节。饭后20分钟左右,用手反复摩擦膝关节,可以使胃经通畅。

  3. 敲打小腿外侧

  早餐后敲打小腿外侧5分钟,有助延年益寿。这里有人体最重要的一个穴位——足三里,饭后拍打可生发胃气、燥化脾湿,有利长寿。虽然只是一个小动作,却可能换来20年长寿,何乐而不为?

  午餐后半小时

  1. 打个盹

  午饭后半小时是调整身体和精神状态的关键时刻,中午打盹可缓解压力、提高记忆力,即使只有十几分钟,效果也立竿见影。

  2. 伸腰、踮脚尖、深呼吸

  “如果不能入睡,最好也要让嗓子休息下,特别是平时说话比较多的人。”可以利用这段时间伸伸腰、踮踮脚尖、做做深呼吸,都能提神醒脑。

  晚餐后半小时

  1. 做点家务

  这段时间不妨做点家务,比如洗碗或者整理房间,既可活动活动,又不会对消化系统造成负担。

  2. 拍打经络

  利用这段时间拍打经络,主要针对任脉,也就是小腹以上正中间的部位,有很多重要的穴位分布在此,吃完饭从上到下轻轻拍打20分钟,可以帮助消化、强身健体。

  (华龙网综合,图片来源于视觉中国)

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【王淳熙】
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